Há 6 anos, o Brasil, junto com diversos países, promove o Setembro Amarelo, debatendo e trazendo a conscientização sobre um assunto essencial para a sociedade: a prevenção do suicídio. É claro que, o assunto deve ser tratado de forma delicada. Dessa forma não poderíamos deixar de educar o próximo sobre o papel da saúde mental em nossas vidas e por que é tão importante cuidar dela.
Sem dúvida ter saúde mental é algo essencial para evitarmos problemas psicológicos futuramente. Há diversos fatores que influenciam na saúde mental de uma pessoa, e podem estar associados tanto a questões sociais, psicológicas e biológicas, problemas socioeconômicos, violência, perdas e condições de trabalho, por exemplo.
Manter o equilíbrio da mente é essencial para estar saudável, assim como desmistificar a importância da saúde mental para a sociedade. Para isso, há dicas práticas que são ferramentas para organizar a cabeça e facilitar o trabalho do nosso cérebro, que é impactado pelas mais diversas situações.
Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado, com uma alimentação saudável você fica mais disposto e seu corpo também.
Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional, liberando hormônios que trazem a sensação de prazer e felicidade.
Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais, aumentam a sua indisposição diária o que também pode levar a momentos de estresse no cotidiano.
Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem e aproveitar os momentos únicos com pessoas importantes.
Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.
Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.
Desenvolva sua fé.
A fé independe de crença ou religião, está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.
Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.
Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impõe que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria e realização.
Essas são dicas que ajudarão em sua forma de pensar e agir, podendo ser a saída para uma mente saudável.
Reflita: Como está sua saúde mental?
Não hesite em buscar ajuda para manter e/ou melhorar sua saúde mental. Lembre-se, a Fundação Pró-Tocantins em parceria com a Polícia Militar e o Corpo de Bombeiros Militar possuem uma excelente equipe de psicólogos para te ajudar nesta validação. Os profissionais estão localizados em Palmas, Gurupi, Araguaína, Tocantinópolis, Colinas e Araguatins, procure a sua unidade ou a Diretoria de Saúde da PM e BM para mais informações
Fonte: Assessoria de Comunicação da Fundação Pró-Tocantins
