Como a prática de exercícios aumenta a disposição e o bem-estar
Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios. Alguns como controlar o peso, diminuir riscos de desenvolver doenças crônicas (como diabetes, hipertensão, depressão, doenças cardiovasculares) ou atenuar seus sintomas, gerar o fortalecimento muscular e aumentar a sensação de bem-estar. Assim você estará equilibrando sua saúde física e mental. A mudança do estilo de vida sedentário para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
Para a educadora física Eva Lima a prática de atividade física vai além dos benefícios estéticos “O exercício vem como uma forma de melhorar nossa saúde, ele melhora nossa saúde física e mental. E quando fazemos exercícios físicos em grupo, isso melhora a nossa questão social. A prática de exercício físico trabalha todas essas questões: o social, o mental e o corpo. ”
“Eu sempre falo que o exercício é como a alimentação, a gente precisa fazer exercício todos os dias porque nos alimentamos todos os dias. Assim, somos beneficiados com a prática de exercício, melhorando o condicionamento cardiovascular, o tono muscular, e quando eu melhoro meu tono muscular, melhoro também a minha força, e isso ajudará mais adiante, quando estivermos velhos. Essa prática também melhora a circulação, que melhora a autoestima, dores no corpo, entre outros. Então, sempre reforço que o exercício é um remédio que a gente usa, que temos benefícios e não causam mal algum. ” Ressalta a educadora.
Ao realizar uma atividade física, é possível notar que essa prática é responsável não somente por aumentar a qualidade de vida do indivíduo, como também melhorar os níveis de estresse. Entre as suas principais vantagens, podemos ressaltar:
1. Redução da tendência à depressão;
2. Aumento da sensação de energia não somente para o trabalho, mas também para aproveitar o tempo livre;
3. Auxílio na realização das atividades diárias, eliminando o cansaço e aumentando, assim, a produtividade;
4. Ajuda a dormir e a repousar melhor;
5. Melhora da autoimagem;
6. Melhora a circulação do sangue e mantém ossos e articulações saudáveis;
7. Ajuda a controlar o peso;
8. Aumenta a disposição no dia a dia;
9. Promove bem-estar físico e mental.
É importante que desde a idade juvenil, considerando crianças de todas as faixas etárias até as pessoas da terceira idade, possam perceber a importância da atividade física para a saúde, uma vez que se tornam evidentes a evolução nos estímulos corporais, qualidade da memória, principalmente no caso dos idosos, e funcionamento do organismo.
O tipo de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades mais solitárias, como a musculação, por exemplo, cada pessoa deve optar pela atividade melhor adaptável à sua rotina e condicionamento físico.
Fonte: Giulia Galvão – Ascom Fundação Pró-Tocantins
