Todos sabemos que a prática de atividades físicas é fundamental para uma vida saudável, no entanto é necessário ficar atento a alguns hábitos que ajudam a prevenir lesões. Quem pratica atividade física está suscetível a se machucar, então é interessante prestar atenção nas dicas a seguir para evitar problemas que afetam tanto atletas de alto rendimento quanto os atletas de final de semana.
Segundo a fisioterapeuta da Fundação Pró-Tocantins, Dr.ª Juliana Vitoriano, é importante que a pessoa respeite sua Idade, sua constituição corporal, seu nível de treinamento e o tipo de exercício físico a ser praticado. Cada corpo é um corpo, forçá-lo além do limite pode acarretar em problemas graves de saúde. Lembre-se sempre de utilizar calçados e roupas adequados para a atividade física que se pretende (se o seu tênis está te machucando, é hora de trocá-lo).
Preste atenção na sua postura, não só na atividade física, mas durante todo o seu dia. Repouso é tão importante quanto treinar. Treinou? Então descanse. Hidratação é fundamental. Durante a atividade física beba água! O seu corpo só funciona se você estiver hidratado. Alongue-se antes e depois dos exercícios, isso pode te ajudar a prevenir lesões como estiramentos musculares. Preste atenção no que você come! Manter uma alimentação saudável é de suma importância para uma vida saudável, afinal, você é o que você come.
Em caso de dores ou lesões, procure sempre ajuda profissional. Evite excessos e mantenha seu corpo em movimento! Sua saúde agradece.
Fonte: Kennedy Carneiro – Ascom Fundação Pró-Tocantins
