O sedentarismo é caracterizado pela ausência da prática de atividade física, e pode levar a graves consequências.
Comemora-se hoje, 10 de março, o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. A data é voltada para a reflexão sobre a importância da prática de exercícios físicos para a saúde física, mental e o bem-estar. O sedentarismo é caracterizado pela ausência da prática de atividade física, e pode levar a graves consequências, dentre elas estão: doenças cardiovasculares, infarto, AVC, hipertensão, diabetes, obesidade, canceres, depressão e ansiedade.
Adotar uma rotina de exercícios não é fácil e para auxiliar nisso, a Fundação Pró-Tocantins separou algumas dicas para facilitar a adoção de atividades físicas a rotina. Veja abaixo:
Comece com pequenas mudanças: faça alongamento durante o dia, substitua o carro pela bicicleta para percorrer pequenas distâncias.
Escolha uma atividade que goste: experimente vários tipos de exercícios e esportes, e escolha uma prática que te motive. Também é importante buscar companhia para que a prática de exercício, isso pode atividade física mais divertida e motivadora.
Metas realistas: é importante estabelecer metas realistas para que a atividade não se torne frustrada. Comece que exercícios leves e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
Conte com ajuda profissional: um médico ou profissional de educação física pode te ajudar a criar um plano de exercícios personalizado, levando em conta suas necessidades e limitações.
Lembrando que a Fundação Pró-Tocantins apoia práticas e eventos esportivos da Policia Militar e do Corpo de Bombeiros prezando sempre pelo bem-estar dos militares tocantinenses. A Entidade também conta com uma instalação para a prática de exercícios em sua sede, a academia Stive Race’s, além de disponibilizar profissionais capacitados para atendimento médico e instrutores em sua academia.
Para saber mais, entre em contato com a nossa sede através do número de telefone (63) 3212-3382.
Por Amanda Dias
