Sabemos que é impossível viver sem água. Nosso organismo depende de uma hidratação adequada para se manter em pleno funcionamento. Nesse verão, fique atento! As altas temperaturas e a exposição ao sol podem acelerar a perda de água no organismo.
Ao longo de 24 horas, nosso corpo perde aproximadamente dois litros de água de forma natural, ou seja, por meio da transpiração, urina, respiração e outras funções corpóreas que nos mantêm vivos. É importante ressaltar que não devemos deixar nosso corpo sentir sede. A sede é um sinal de alerta do nosso organismo. Baixos níveis de água em nosso corpo podem acarretar em consequências graves.
A desidratação é algo perigoso. Ficar longos períodos sem beber água pode resultar em graves problemas para a saúde, tais como: intestino desregulado, fadiga em excesso, problemas nos rins, dores nas articulações, tontura e pele ressacada. Tome muito cuidado! A desidratação prolongada pode levar à morte.
Beber água traz inúmeros benefícios à saúde. A água regula a temperatura do nosso corpo, desintoxica o organismo, ajuda no emagrecimento, deixa a pele bonita, ajuda na absorção e transporte de nutrientes, ajuda a controlar a pressão sanguínea, previne cãibras, protege contra pedra e faz bem para o coração. Enfim, beber água é tudo de bom!
Os atletas devem redobrar a atenção com a hidratação. Quem pratica atividade física, principalmente em cidades onde a temperatura é elevada, perde líquido de maneira acelerada. Atividade física saudável é feita com a devida hidratação. Quem for para a praia ou para a piscina também deve abusar da água. Mas atenção! Bebidas alcóolicas não hidratam! Evite também consumir bebidas ricas em açúcar como refrigerantes e sucos industrializados, uma vez que as ingestões desses produtos em excesso são maléficos para a saúde.
Água é vida. Mantenha-se hidratado! E aí?! Já tomou água hoje?
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Fonte: Kennedy Carneiro – Ascom Fundação Pró-Tocantins
